유튜브를 틀면 운동 코치가 등장하는 시대. 짐을 챙겨 피트니스센터에 가지 않아도 집에서 전문가의 레슨을 받을 수 있다. 요가부터 복싱, 발레까지 오늘은 어떤 수업을 들어볼까? 

Nadia Narain × Matchesfashion 
<셀프 케어의 진정한 의미(Self Care for The Real World)>의 저자이자 런던에서 활동하는 요가 강사 나디아 나레인이 매치스패션을 위해 제작한 동영상. 스트레스와 긴장을 완화하는 책상 요가, 마음을 안정시키는 5분 저녁 요가, 활력을 불어넣는 3분 아침 요가 등 누구나 따라 하기 쉬운 간단한 동작을 소개한다. 매치스패션 홈페이지 (matchesfashion.com)에서도 만날 수 있다. 

Faith Hunter 
워싱턴을 베이스로 활동하는 요가 & 명상 강사 페이스 헌터의 채널. 동작과 동작을 연결해 자연스러운 신체의 흐름을 찾아가는 요가를 소개할 뿐만 아니라 생각을 가다듬고 깊게 호흡하며 명상할 수 있도록 안내하는 덕분에 몸과 마음의 안정을 찾을 수 있다. 7일간 매일 새로운 운동을 업로드하는데, 작심삼일이 되지 않게 응원하는 일주일 챌린지가 백미. 

Trifecta Pilates 
대학에서 필라테스를 배우고 2004년부터 강의를 시작한 유튜버 베스Beth의 트라이펙타 필라테스. 필라테스란 무엇인지, 언제 하면 좋은지, 무엇을 입어야 하는지 등 초보자를 위한 기초 지식은 물론 기구 없이 매트에서 하는 동작, 볼이나 밴드를 갖고 운동하는 방법, 일주일 동안 각 부위 근육을 단련하는 챌린지 등 체계적인 영상을 제공한다. 2분짜리 기초 비디오부터 50분짜리 풀 버전까지 실력을 키울 수 있는 300편의 영상이 기다리고 있다.  

BoxxLDN 
2017년 온라인에서 시작해 2019년 런던에 스튜디오를 오픈한 복스가 운영하는 공간. 샌드백이나 링이 없어도 집에서 복싱 기술을 배울 수 있는 영상을 업로드한다. 대표적인 운동은 BoxxHIIT. 전신 지방을 태우는 프로그램으로, 강렬한 복싱과 고강도 인터벌 트레이닝이 결합된 근육 강화 동작이다. 권투 외에 30분 내로 끝낼 수 있는 유산소운동과 요가도 있지만 600kcal 이상 소비될 만큼 땀이 줄줄 흐르는 프로그램이 대다수다. 

Action Jacquelyn 
늘씬하고 탄력 있는 몸매로 동기부여가 되어주는 유튜버 재클린의 일대일 레슨 영상이 가득. 발레 피트니스를 기본으로 허벅지나 엉덩이, 복부처럼 특정 부위의 군살 제거에 초점을 맞춘 운동법을 소개한다. 집을 떠나 해변이나 숲속, 도심 한가운데를 배경으로 촬영한 동영상이 중간중간 들어 있어 기분 전환되는 느낌. 조회 수 34만 회의 40분짜리 전신운동 영상이 가장 인기있고, 지금은 다리 라인을 만드는 30일간의 도전기가 업데이트되는 중이다. 

Fitness Blender 
대니얼Daniel과 켈리Kelli 부부가 때로는 같이, 때로는 따로 만드는 전신운동 채널. 복근 단련하기, 구부정한 가슴 펴기, 애플 힙 만들기 등 목적에 맞는 프로그램이 다채롭게 구성되어 있고 전담 트레이너처럼 시간을 체크하며 친절히 동작을 가르친다. 러닝타임 30분을 넘는 영상이 대다수. 몸풀기부터 본 운동, 마무리 까지 체계적으로 구성되어 있기 때문인데 한번의 플레이로 하루치 운동량을 충분히 채울 수 있다. 

Popsugar Fitness 
460만 명이 지켜보는 피트니스 채널. 체중 감량 및 스트레스 해소를 목표로 카테고리가 다양하게 나뉘어 있는데, 가장 많이 재생되는 건 클래스 피트니스다. 호스트인 애나 렌더러Anna Renderer와 할리우드 의 인기 트레이너가 함께 진행하는 실시간 운동 프로그램. 빅토리아 시크릿 모델들이 즐기는 동작으로 구성한 카디오 워크아웃, 4분 동안 8세트를 숨가쁘게 진행하는 타바타 등 유행하는 운동을 정기적으로 다룬다. 센터에서 그룹 레슨을 받는 듯 활기차게 운동하고 싶다면!   

Fit Body by Ashley 
오로지 운동만으로 20kg 감량에 성공하며 온라인 체중 조절 코치로 떠오른 애슐리의 댄스 피트니스를 체험할 수 있는 곳. 지루하면 쉽게 포기하고 싶어지는 경험에서 비롯해 경쾌한 음악에 맞춰 신나게 몸을 움직일 수 있는 동작을 소개한다. 런지와 스쾃을 변형한 댄스 강좌부터 제시 J나 비욘세의 히트곡 안무를 이용한 비디오까지 4분짜리 영상임에도 템포가 빨라 40분 운동하는 것만큼 에너지 소모가 크다.